„Hi, ich bin Phil.“
Ich bin 42, Familienvater, habe einen 40-Stunden-Job und versuche jeden Tag, ein guter Vater und Ehemann zu sein. Ehrlich gesagt: Ich struggle damit, alles unter einen Hut zu bekommen. Genau deshalb gibt es diese Seite.
Alles, worüber ich hier schreibe, habe ich selbst erlebt und ausprobiert. Jedes Tool, jedes Trainingsgerät habe ich von meinem eigenen Geld gekauft und getestet. Ich berichte über meine persönlichen Erfahrungen — was für mich und meinen Körper funktioniert hat und was nicht. Keine Wundermittel, keine Wunderwaffen. Nur das, was wirklich geholfen hat — und das, was nicht.
Viel versucht, oft gescheitert. Deswegen Fail Better.
Meine Geschichte in Kurzform:
2018 – Ich wurde Vater. Die nächsten sechs Jahre drehte sich alles um mein Kind. Bewegung? Fehlanzeige. Ein paar Kilo kamen dazu, ohne dass ich es richtig gemerkt habe.
2020 – Ich fing mit HIIT an, um wieder in Schwung zu kommen.
2021 – Bandscheibenvorfall L4/L5 rechts. Das hat mich tief geprägt: die Angst, nicht mehr laufen zu können, mein Kind nicht mehr hochheben zu können, all das zu verlieren, was ich liebe. Drei Monate später habe ich angefangen, mich wirklich mit meinem Rücken zu beschäftigen — zu verstehen, was passiert ist, und wie ich zurückfinde.
2025 – Ich habe schon immer gerne die verschiedensten Ernährungsarten ausprobiert. In dem Jahr war Keto dran — vor allem, weil ich es einfach nicht geschafft hatte, abzunehmen.
Januar 2026 – Keto-Crash. Bluthochdruck, Dehydrierung, ein schlechtes Blutbild. Ein Weckruf.
Seitdem – Meine ganzheitliche Reise hat begonnen: Ernährung, Training, Recovery. Nicht als Extrem, sondern als etwas, das in mein echtes Leben mit Job, Familie und wenig Zeit passt.
Was du hier findest:
Auf dieser Seite gebe ich alles weiter, was ich mir in dieser Zeit erarbeitet habe: meine Recherche zu Ernährung, Training und Recovery, Rezepte, die ich selbst gekocht und für gut befunden habe, meine Trainingspläne und -kontrolle, und die Tools, die mir wirklich geholfen haben. Alles aus erster Hand, alles selbst getestet.
Warum ich das mache:
Ich glaube einfach nicht, dass es sein muss, mit 50 Rückenschmerzen zu haben, faul und übergewichtig zu werden, Statine zu nehmen, Bluthochdruck oder Diabetes zu haben. Vieles davon ist keine Frage des Schicksals, sondern eine Frage davon, was wir täglich tun — oder eben nicht tun. Genau darum geht es hier: herauszufinden, was wirklich funktioniert, bevor es zu spät ist.
Fail Better – gesund, stark und glücklich bis ins hohe Alter.